±¤°í
Á¤Ä¡/¼±°Å°æÁ¦/º¹Áö¹Ìµð¾îÀüÀï±¹Á¦Á¤Ä¡.°æÁ¦¹ÎÁ·/ÅëÀÏ»çȸ/»ç¹ý±º»ç/¾Èº¸¹®È­/½ºÆ÷Ã÷
·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ ¾ÆÀ̵ð/ºñ¹ø ã±â
Àüü±â»çº¸±â ±³À°/°úÇÐ   °í´ë»ç/±ÙÇö´ë»ç   °íÇâ¼Ò½Ä/Çؿܵ¿Æ÷   Æ÷Åä/ÇØ¿ÜÅäÇÈ   ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ  
ÆíÁý  2024.03.29 [15:40]
Àüü±â»ç
±³À°/°úÇÐ
°í´ë»ç/±ÙÇö´ë»ç
°íÇâ¼Ò½Ä/Çؿܵ¿Æ÷
Æ÷Åä/ÇØ¿ÜÅäÇÈ
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
±¤°í/Á¦ÈÞ ¾È³»
±â»çÁ¦º¸
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
º¸µµÀÚ·á½Ç
º¸µµÀڷḦ ¿Ã¸± ¼ö ÀÖ´Â °ø°£ÀÔ´Ï´Ù. °ø°ø±â°üÀ̳ª ȸ»ç µîÀÇ ¾Ë¸², Çà»ç ÀڷḦ ÀÚÀ¯·Ó°Ô ¿Ã¸± ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ°÷¿¡ ¿Ã¸° º¸µµÀÚ·á´Â 100°³ÀÇ ¾ð·Ð»ç¿¡ µ¿½ÃÁ¦°øµË´Ï´Ù.
±âµµ Æó¼â½Ã ÇÏÀÓ¸®È÷¹ý ¿ä·É
±Û¾´ÀÌ : ±è½ÂÁÖ ³¯Â¥ : 2018.10.16 08:47

¾î¸°ÀÌ°¡ ĸ½¶·Î µÈ ¸¶À̽ÅÀ» ¸Ô´Ù°¡ ¸ñ¿¡ °É·Á Áú½Ä»çÇϰųª, ³ëÀÎÀÌ Âý½Ò¶±¿¡ ¸ñÀÌ ¸·Çô »ç¸ÁÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù. ÀÌ·± °æ¿ì ±âÃÊÀûÀÎ ÀÀ±Þóġ¹ý¸¸ ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é ½±°Ô ¼Ò»ý½Ãų ¼ö Àִµ¥µµ, ¸ð¸£±â ¶§¹®¿¡ º¯À» ´çÇÏ´Â ¼ö°¡ ÀÖ´Ù.

ÀÌ ¿ä¹ý¿¡ µû¸£¸é, ¾î¸¥ÀÇ °æ¿ì À½½ÄÀ¸·Î ±âµµ(ѨԳ)°¡ ¸·Çû´Ù°í »ý°¢µÇ¸é ¿ì¼± ¸»À» ½ÃŲ´Ù. ¸»À» ÇÒ ¼ö Àְųª, ±âħÀ» °è¼ÓÇÏ¸ç ¼ûÀ» °è¼Ó ½¯ ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¿·¿¡¼­ Á¶¿ëÈ÷ ÁöÄѺ»´Ù. ±×·¯³ª ȯÀÚ°¡ ¸»À» ÇÏÁö ¸øÇϰųª, ¼ûÀ» ½¬Áö ¸øÇÑ´Ù°í ÆǴܵǸé, ÇÑ ÆÈÀ» ¾î±ú ¾ÈÂÊÀ¸·Î ³Ö¾î ²À ºÙµé°í ´Ù¸¥ ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ¾ç ¾î²¢Á×Áö °¡¿îµ¥¸¦ Èû²¯ 5¹ø ³»¸®Ä£´Ù. ´ë°³ ÀÌ Á¶Ä¡·Î ¸ñ±¸¸Û¿¡ °É¸° °ÍÀÌ ³ª¿À°Ô µÈ´Ù.

ÈäºÎÃæ°Ý

ȯÀÚ°¡ ¼­ ÀÖ´Â »óÅ¿¡¼­ °¡½¿¿¡ ³¯Ä«·Î¿î Ãæ°Ý(chest thrusts)À» °¡ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¸»ÇÑ´Ù. ȯÀÚ¸¦ ¾çÆÈ ¹ØÀ¸·Î ²¸¾ÈÀº ÀÚ¼¼¿¡¼­ ÇÑÂÊ ÁÖ¸ÔÀÇ ¾öÁö¼Õ°¡¶ô ÂÊÀ» ȯÀÚÀÇ Èä°ñ(ýØÍé)¿¡ ´ë°í ´Ù¸¥ ¼ÕÀ¸·Î ÀÌ ÁÖ¸ÔÀ» °¨½Ñ µÚ ºü¸£°Ô 5¹ø Ãæ°ÝÀ» °¡ÇÑ´Ù. ÀÌ´Â Èä°ûÀÇ Å©±â¸¦ ÀϽÃÀûÀ¸·Î Ãà¼Ò½ÃÄѼ­ °ø±â¸¦ ±âµµ·Î º¸³¿À¸·Î½á ¸ñ¿¡ °É¸° °ÍÀ» ¹ñ¾Æ³»°Ô ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ À̺¸´Ù ½¬¿î ¹æ¹ýÀ¸·Î´Â º¹ºÎÃæ°Ý¹ýÀÌ ÀÖ´Ù.

º¹ºÎÃæ°Ý

´Ü¼øÈ÷ °¥ºñ»À¿Í ¹è²ÅÀÇ Áß°£ ÁöÁ¡À» ÅÃÇÏ¿© ºü¸£°Ô 5¹ø Ãæ°ÝÀ» ÁÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ¸»ÇÑ´Ù. º¹ºÎÃæ°Ý¹ýÀÌ ºñ±³Àû ¾ÈÀüÇÏ¸ç ³Î¸® ¾²À̳ª, ¸öÀÌ ºñ´ëÇÑ »ç¶÷À̳ª ÀÓ»êºÎ¿¡´Â ÈäºÎÃæ°Ý¹ýÀÌ Àû´çÇÏ´Ù. ȯÀÚ°¡ ÀǽÄÀ» ÀÒ¾úÀ» ¶§´Â µîÀ» ¼¼°Ô 5¹ø ³»¸®Ä£ ´ÙÀ½ º¹ºÎ¿¡ Ãæ°ÝÀ» 5¹ø °¡ÇÏ°í ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ÀÔÀ» ÈȾ´Ù. À̹°Áú(ì¶Úªòõ)ÀÌ ³ª¿Ã ¶§±îÁö µÇÇ®ÀÌÇϸ鼭 ÁÖÀ§ »ç¶÷À» ½ÃÄѼ­ Áöü¾øÀÌ ±¸±ÞÂ÷¸¦ ºÎ¸£°Ô ÇÑ´Ù.

¾î¸°ÀÌ

¾î¸°ÀÌÀÇ °æ¿ì, °©Àڱ⠱âħÀ» ¸øÇϰųª ¼ûÀ» ½¬Áö ¸øÇÒ ¶§´Â ¸Ó¸®¸¦ ¾Æ·¡·Î ÇÏ°í ÇÑ ¼ÕÀ¸·Î °¡½¿À» ¹ÞÄ£´Ù. À̶§ Á߷¿¡ ÀÇÇØ ¸·Çû´ø °ÍÀÌ ³ª¿Ã ¼ö Àִµ¥, ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é µîÀ» ³Ê¹« ¼¼Áö ¾Ê°Ô ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î 5¹ø ¶§¸°´Ù. ±×·¡µµ È¿°ú°¡ ¾øÀ¸¸é µÎ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¾î¸°ÀÌÀÇ Èä°ñÀ» ã¾Æ °¡º±°Ô Ãæ°ÝÀ» 5¹ø ÁØ´Ù.

º¹ºÎÃæ°Ý¹ýÀº ³»ºÎ Àå±â(íôÐï)¸¦ ¼Õ»ó½Ãų À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¸ñ±¸¸ÛÀÇ À̹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÒ ¶§´Â ¹Ýµå½Ã ´«À¸·Î µé¿©´Ùº¸°í È®ÀÎÇÑ ´ÙÀ½ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ²¨³»¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·± °úÁ¤À» °ÅÄ¡¸é¼­ ¼ûÀ» Á¦´ë·Î ½¬´ÂÁö »ìÆ캸°í È£ÈíÀÌ Á¤»óÀ¸·Î µ¹¾Æ¿ÀÁö ¾ÊÀ¸¸é Áöü¾øÀÌ ÀΰøÈ£ÈíÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀΰøÈ£Èí¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ ¾øÀ» ¶§´Â À绡¸® °¡±î¿î º´¿øÀ¸·Î ¿Å°Ü¾ß ÇÑ´Ù.

<´ã¾ç¼Ò¹æ¼­ ¿Á°ú119¾ÈÀü¼¾ÅÍ ¼Ò¹æÀ§ ÃÖº´Ã¶>


Àüü 494593 ¤Ó ÇöÀçÆäÀÌÁö 1 / 16487
NO Á¦ ¸ñ ±Û¾´ÀÌ µî·ÏÀÏ
494593 [±¤ÁÖ½Ã] ±¤Áֽø³±¤Áö¿ø³ó¾Ç´Ü, ¼­¿ï½Ã ¼ÛÆı¸ ¼­¿ï³îÀ̸¶´ç °ø¿¬ ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494592 [±¤ÁÖ½Ã] µ¿ºÎ°Ç°­¼¾ÅÍ, ¡®°Ç°­ÀÌÀ½! Ä£±¸ÀÌÀ½!¡¯ ¾î¸£½Å ÁýÁß °Ç°­ °ü¸® ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494591 [±¤ÁÖ½Ã] 2024 °æ±âµµ ²Þ³ª¹« Ã౸´ëȸ ¼º·á ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494590 [±¤ÁÖ½Ã] 2024 °ø°øºÎ¹® »ç·Ê°ü¸® ¿¬°è¡¤Çù·Â »ç¾÷¼³¸íȸ °³ÃÖ ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494589 [±¤ÁÖ½Ã] ½Ã¹Î ´ë»ó ½ÉÆó¼Ò»ý¼ú ±³À° ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494588 [±¤¾ç½Ã] ±¤¾ç½Ã ÃÖÃÊ, ¡®´Þ¸®´Â °ø±âûÁ¤±â¡¯ ¼ö¼Ò¹ö½º ¿îÇà °³½Ã ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494587 [±¤¾ç½Ã] ·Î¸Çƽ º¢²É ¸í¼Ò À̹ø ÁÖ¸» ¡®ÀýÁ¤¡¯ ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494586 [±¤¾ç½Ã] Á߸¶Àå¾ÖÀκ¹Áö°ü, Àå¾ÖÀÎ Á÷¾÷Áö¿ø ³×Æ®¿öÅ© °£´ãȸ °¡Á® ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494585 [±¤¾ç½Ã] ±¤¾çÈñ¸Áµµ¼­°ü, ¡®SNNC¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â µµ¼­°üÀÇ ³¯¡¯ ¿î¿µ ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494584 [±¤¾ç½Ã] ¿ì»ê¹®È­°ø¿ø ÀÌ¿ëÀÚ ÆíÀÇ ÁõÁø ¸ÕÁöÅÐÀ̱⠼³Ä¡ ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494583 [±¤¾ç½Ã] ¸¶À»·Î ¡®Ã£¾Æ°¡´Â ÀÇ·á¼­ºñ½º¡¯ ½Ç½Ã ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494582 [±¤¾ç½Ã] Á߸¶µ¿, »çȸ´Üü¿Í ¡®Çª¸¥ Á߸¶µ¿ ¸¸µé±â¡¯ ¹ü½Ã¹Î¿îµ¿ Ãâ¹ü ÀÌÈ¿Èñ 2024.03.29
494581 ±¹¸³°ø¿ø ¾ß¿µÀå ¿¹¾à, 2°³¿ù ´ÜÀ§ »ó½Ã Ãß÷Á¦·Î Àüȯ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494580 »ý»ê¡¤À¯Åë´Ü°è ¼ö»ê¹° 144°Ç ¹æ»ç´É °Ë»ç¡¦¡°¸ðµÎ ÀûÇÕ¡± ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494579 2¿ù ¹ÝµµÃ¼ È£Á¶ ¼Ó »ê¾÷»ý»ê 1.3% Áõ°¡¡¦4°³¿ù° Áõ°¡¼¼ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494578 Á¤ºÎ, ÇàÁ¤¿¡ µ¥ÀÌÅÍ¡¤AI Àû±Ø È°¿ë¡¦2026³â±îÁö ±¸ºñ¼­·ù Á¦·ÎÈ­ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494577 ¹ÝµµÃ¼¡¤ÀÌÂ÷ÀüÁö ÀÎÀç ¾ç¼ºÇÒ 13°³ ´ëÇÐ ¼±Á¤¡¦ÃÑ 745¾ï ¿ø Áö¿ø ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494576 [ÀüºÏµµ] Àαǵµ½Ã ±¸ÇöÇϱâ À§ÇØ ½Ã±º°ú Èû ¸ð¾Æ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494575 [ÀüºÏµµ] ¡°»êºÒÀ» ¸·¾Æ¶ó¡±¡¦ÀüºÏÀÚÄ¡µµ »êºÒ°¨½Ã, Áö»ó°øÁß ÀÔüÀÛÀü ¹æºÒÄÉ ÇØ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494574 [ÀüºÏµµ] ÀüºÏÀÚÄ¡µµ-Çѱ¹»ê¾÷±â¼ú±âȹÆò°¡¿ø Áö¿ªÆ¯È­Çü R&D¹ß±¼ Çù·Âü°è ±¸ÃàÀ¸·Î Áö¿ªÁÖµµÀÇ ÀÚ¸³Àû »ê¾÷¹ßÀü ÃËÁø ±â¹Ý Á¶¼º ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494573 [ÀüºÏµµ] ±è°ü¿µ ÀüºÏÀÚÄ¡µµÁö»ç, Á÷¿øµé°ú µµÁ¤¿î¿µ ÃßÁø»óȲ ¼ÒÅë ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494572 [ÃæºÏµµ] ¿ì¸®±ÝÀ¶, µð³ë·¦ ÃæºÏ¼¾ÅÍ °³¼³·Î Áö¿ª°æÁ¦ È°¼ºÈ­ µµ¸ð ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494571 [ÃæºÏµµ] Áö¿ªÆ¯È­Çü ºñÀÚ »ç¾÷ ¼³¸íȸ °³ÃÖ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494570 [ÃæºÏµµ] ¹®È­¼Òºñ 365ÀÇ »õ·Î¿î ½ÃÀÛ, µµ¹Îµé ¶ß°Å¿î È£ÀÀ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494569 [ÃæºÏµµ] ÃæºÏ¼Ò¹æº»ºÎ, 2024³âµµ ÃֽŠ±¸Á¶Àåºñ ½Ã¿¬È¸ °³ÃÖ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494568 [Á¦ÁÖµµ] ¡®2025 APEC Á¤»óȸÀÇ´Â Á¦ÁÖ¿¡¼­¡¯ °ø¸ð ´ëÀÀ ÃÑ·ÂÀü µ¹ÀÔ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494567 [Á¦ÁÖµµ] ¡®µµ¹Î °Ç°­°ú üÀ° ¹ßÀü ÇâÇØ¡¯ Á¦ÁÖµµ, üÀ°ÁøÈïÇùÀÇȸ °³ÃÖ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494566 [ÀÇÁ¤ºÎ½Ã] °øµ¿ÁÖÅà Áö¿ø»ç¾÷ ½É»çÀ§¿øȸ ÃÑ 53°³ ´ÜÁö Áö¿ø ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494565 [ÀÇÁ¤ºÎ½Ã] ³ëÀθÂÃãµ¹º½¼­ºñ½º È°¼ºÈ­ À§ÇÑ ¼öÇàÀη °£´ãȸ °³ÃÖ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
494564 [ÀÇÁ¤ºÎ½Ã] 2024³â Àû±ØÇàÁ¤ ±³À° ¹× ½Çõ´ÙÁü °áÀÇ ±èÁ¤È­ 2024.03.29
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10 ´ÙÀ½  16487 
ÁÖ°£º£½ºÆ®
  °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ ¤Ó ±¤°í/Á¦ÈÞ ¾È³» ¤Ó ±â»çÁ¦º¸ ¤Ó º¸µµÀÚ·á ¤Ó ±â»ç°Ë»ö

Copyright ¨Ï 2007 ÀÎÅÍ³Ý ¹ÎÁ·½Å¹®. All rights reserved.
Contact for more information